Wednesday, 12 February 2014

Mendidik Sepakbola

sebuah asa dan harapan sepakbola indonesia berjaya dikancah dunia, namun yang menjadi pertanyaan mungkinkah ini terjadi ?? sebuah misteri yang tentunya biasa terjawab.....
cita cita kugantungkan diatas matahri yang manjdi pelita untuk semua orang. semogaa ....
kiita lihat Timnas U19 menajdi harapan untuk kita inonesia bisa mnuju piala dunia. namun cukupkah hanya u19 saja, maka dari itu pentingnya pembinaan sepakbola mulai dari umur 8-9 dan seterusnya ,amjdi salah satu kunci dimana anak anak mendapatkan minat dan bakatnya....sering etrjadi kesalahan antara anak-anak dan orang tua, potensi dan minta anak tidak bisa dipaksakan biarakan mereka berjalan natural, biarkan mereka memilih apa yang mereka inginkan, jngan memaksakan mereka memilih apa yang kita inginkan, hal yang sering diabaikan adalah orang tua dan pelatih tidak tau apa yang harus dilakukan ketika anak mengalmi kebosanan, mereka tidak mengetahui bagaimana menagani agar anak tidak kehilangan minat terhadap sepakbola, adalah dengan cara memberikan mereka berbagai macam cabang olahraga, biarkan mereka bermain jangan memaksakan dia untuk berlatih ini adalah kunci dimana anda ingin mendapatkan potensi anak anda, lihatlah kemampuannya yang menonjol ada bidang apa??
ketika dia sudah memilih dengan hatinya dan menyukai bidang olahraga pilihannya tentunya kita seorang pelih ataupun orangtua tidak akan sulit mengatur atau mendidiknya, karena mereka berlati dengan senag hati mereka bergembira.

Thursday, 26 December 2013

TEKNIK PASSING

TEKNIK PASSING DALAM SEPAK BOLA

Sepak bola merupakan Olahraga yang


paling digemari di seluruh antero dunia. Tidak hanya di Indonesia, hampir seluruh negara ini setuju dengan ungkapan tersebut. Dalam bermain sepak bola tentunya tidak hanya bermodal nekat saja,namun ada beberapa teknik yang harus dipelajari untuk dapat bermain sepak bola. Dibawah ini adalah beberapa teknik dasar dalam sepak bola.
Teknik dasar sepak bola :
1.dribel yaitu menggiring bola dengan kaki dan menggunakan teknik-teknik tertentu
2.passing yaitu teknik untuk memberikan operan kepada teman satu tim
3.shooting yaitu teknik menembakkan bola ke arah gawang untuk mencetak gol
4.slidding yaitu teknik merebut bola dengan cara menyusur tanah
5.heading yaitu teknik mengenakan bola pada kepala atau sering disebut menyundul bola dengan pendapat ini.
Disini akan coba dijelaskan teknik passing bawah dalam sepak bola.
PASSING
Passing yang baik dimulai ketika tim sedang menguasai bola menciptakan ruang diantara lawan dengan bergerak dan membuka ruang di sekeliling pemain. Passing yang efektif memberikan peluang yang lebih baik untuk mencetak gol. Kebanyakan passing dilakukan dengan menggunakan kaki bagian dalam karena di kaki bagian dalam terdapat permukaan yang lebih luas bagi pemain untuk menendang bola, sehingga memberi kontrol bola yang lebih baik. Dibawah ini akan dijelaskan lebih detail tentang passing sepak bola dengan menggunakan kaki bagian dalam.
1. Posisikan badan menghadap ke arah kemana bola akan dituju
Posisi badan menghadap ke arah bola yang akan dituju dimaksudkan agar kita dalam menendang bola lebih dapat mengontrol dan menendang dengan baik.
2. Tarik kaki yang akan menendang ke belakang
Saat kita menarik kaki kebelakang itu adalah saat dimana kita akan menentukan seberapa kuat bola itu kita tendang. Biasanya semakin jauh tarikan kita maka akan semakin jauh juga bola kita tendang. Itu akan menentukan seberapa keras bola kita tendang.
3. Sentuhlah Bola dengan mengunakan kaki bagian dalam
Sesuai dengan latihan yang dilakukan maka kita hahus menyentuh bola dengan kaki bagian dalam
4. Follow Throw ( gerakan Lanjutan )
Gerakan akhir setelah kita melakukan sentuhan dengan bola, gerakan ini berfungsi untuk tidak membuat gerakan menjadi kaku dan enak dilihat. Hampir semua olahraga memiliki gerakan follow throw.
Itulah beberapa contoh teknik passing dalam sepak bola. Pada dasasnya passing dalam sepak bola merupakan hal yang sangat penting, ini dikarenakan passing merupakan unsur utama dalam sepak bola untuk dapat bermain lebih baik. Sepak bola tidak cuma menggiring bola lalu shooting. Sepak bola adalah permainan tim jadi dalam bermain kerjasama tim lebih diperlukan. Maka dari itu SELAMAT BERLATIH !!!!!!!

Latihan Menyundul

Macam-Macam Teknik Sundulan (Heading) Dalam Permainan Sepak Bola

Menggunakan sundulan (heading) untuk menyerang atau untuk mencetak gol merupakan salah satu elmen yang paling mrngasikkan dalam permainan sepak bola. Hal ini sering berarti memamfaatkan peluang-peluang kecil, jadi anda harus berani mengambil resiko dan sungguh-sungguh menyambar atau menyundul bolanya. Ada beberapa macam tehnik sundulan (heading)  dalam permainan sepak bola (Harvey, 2003).
1.    Sundulan ke bawah
Ketika menyundul bola ke gawang, anda harus menjaga bola agar tetap mengarah ke bawah untuk mempersulit penjaga gawang menghadangnya, supaya bola mengarah ke bawah saat menyundulnya, anda harus lebih tinggi dari bola untuk menyundul bagian atasnya, kemudian menandukkan kepala anda ke bawah dengan kencang saat menyentuhnya
2.    Sundulan sambil menjatuhkan diri
Lakukan sundulan ini dengan kekuatan penuh sehingga jalannya bola lebih cepat dan sulit ditangkap. Jaga agar mata anda tetap tertuju pada bola, lalu jatuhkan diri ke depan, sambil membiarkan kaki terangkat dari tanah. Arahkan bola kekiri atau kekanan dengan memutar kepala sewaktu anda mengenai bola. Pada saat anda jatuh ke tanah cobalah untuk melemaskan tubuh agar tidak sakit
3.    Mengontrol sundulan
Gunakan sundulan yang bertujuan untuk menahan bola untuk meredam jika anda ingin melakukan gerakan selanjutnya sendiri dan tidak ingin mengopernya. Jangan terlalu mencondongkan badan saat bola menghampiri, tetap santai pada saat menahan bola, jaga posisi anda saat menerima bola. Tekuk lutut dan condongkan sedikit punggung anda, dorong bola ke depan pelan-pelan sehingga bola jatuh dan mendarat tidak jauh dari kaki anda
  Jenis Latihan Menyundul (Heading)

1.    Latihan untuk dua orang pemain
Permainan ini adalah latihan menyundul yang baik. Buat sebuah persegi empat yang lebarnya 6 m (20 kaki) dengan sebuah barisan pnanda ditengahnya. Bermainlah bersama seorang rekan yang berdiri berhadapan dengan anda, seorang pemain melemparkan sebuah bola kepada yang lain, yang menyundul kembali. Terus menyundul bola sampai jatuh ke tanah. Selain mencoba untuk mengalahkan lawan anda, coba agar memiliki cukup waktu untuk memulihkan tenaga (Miller, 2004)
2.    Latihan untuk tiga orang
Ini adalah latihan untuk tiga orang pemain. Sebuah gawang dengan lebar 6 m (20 kaki) tempatkan sebuah tanda sejauh 15 m (49 kaki) di depannya. Salah satu pemain menjadi penjaga gawang. Seorang pemain. (F) berdiri pada posisi gawang, pemain lainnya. (A) berdiri di antara gawang dan tanda. A berlari memutari tanda sementara. F melemparkan bola kepadanya. A harus berlari cepat mengejar bola dan menyundulnya ke arah gawang. F harus mengubah-ubah ketinggian bola untuk A agar ia bias mencoba bermacam-macam sundulan yang berbeda. Para pemain bergantian setelah sepuluh kali sundulan (Harvey, 2003).
3.    Latihan untuk delapan orang pemain.
Permainan ini untuk delapan orang pemain atau lebih. Bagi menjadi dua tim, tiap tim mempunyai gawang dan penjaga gawang sendiri. Setiap pemain lain menjaga seorang pemain dari tim lain. Untuk bermain anda harus mengikuti urutan “Melempar, menyundul dan menangkap” bahkan pada saat anda memotong jalan bola anda hanya boleh mencetak gol dengan sundulan (Harvey, 2003).

Heading Soccer


Teknik Heading Dalam Sepak Bola - Atau biasa yang kita sebut kopen bola, nah teknik ini biasa di pakai oleh para pengegol sepak bola yang menghasilkan gol-gol yang cantik. Gol menggunakan heading kerap sekali jarang bisa di tangkap oleh penjaga gawang, karena memang dengan heading bola begitu tiba tiba menyerang, kita contohkan saja pada permainan sepak bola ketika terjadi tendangan sudut yang melambungkan bola keatas, nah disaat inilah heading mengegolkan bola.

A.    Pengertian Heading
Jika pelatih anda menyuruh anda untuk “Menggunakan kepala anda” yang dimaksudkan adalah kepala sesungguhnya. Sepak bola adalah satu-satunya permainan demana pemain menggunakan kepala mereka untuk menanduk bola. Pemain menggunakan Heading untuk mengoper bola ke rekannya, untuk mencetak gol dengan mengarahkan bola ke gawang mereka sendiri. Berdasarkan uraian di atas yang dimaksud dengan Heading adalah menanduk atau menyundul bola untuk mengoper/mencetak goll (Luxbacher, J.A, 2002).

B.    Jenis-Jenis Heading
Dalam permainan sepak bola kita kenal dengan istilah Heading. Heading ada dua macam yaitu Heading dengan lompatan atau jump Heading dan drive Heading. Jump Heading adalah meloncat ke atas untuk menanduk bola, sedangkan drive Heading adalah terjun ke bawah untuk menanduk bola (Luxbacher, J.A, 20021).
C.    Teknik Melakukan Jump Heading
Menurut Luxbacher, J.A, (2002) untuk melakukan jump heading yang baik dan benar harus memperhatikan 3 tahap antara lain:
1.    Persiapan
  • Luruskan bahu dengan bola yang datang
  • Tekukkan lutut 
  • Tahan berat badan pada bantalan telapak kaki
  • Tarik tangan kebelakang
  • Fokuskan perhatian pada bola
2.    Pelaksanaan 
  • Melompat ke atas
  • Melompat dengan kedua kaki 
  • Angkat tangan ke atas 
  • Melengkungkan badan 
  • Tarik dagu ke dada 
  • Leher tidak bergerak
  • Sentakkan badan ke depan 
  • Kontak bola dengan kening 
  • Mata terbuka dan mulut tertutup
3.    Follow Through
  • Gerakan kening pada saat kontak dengan bola
  • Lanjutkan gerakan akhir dengan badan 
  • Tangan direntangkan ke samping untuk menjaga keseimbangan
  • Mendarat dengan halus di atas permukaan lapangan dengan kedua kaki

Wednesday, 20 November 2013

Sejarah Sepak Bola

Sejarah Sepak Bola


Berbicara tentang olahraga Sepak Bola, tentunya satu hal yang terlintas di benak kita adalah sebuah olahraga termurah yang paling digemari oleh berbagai kalangan di hampir seluruh pelosok dunia yang dimainkan oleh berbagai jenis usia baik tua maupun muda. Salah satu jenis olahraga murah meriah yang sangat ‘merakyat’ di dunia ini. Kurang pas rasanya jika kita bermain sepak bola tanpa mengetahui sejarah awal mula dan asal muasal permainan atau olahraga ini, kebanyakan orang mengira lahirnya sepak bola ini berasal dari Negara Inggris. Pada dasarnya, banyak sekali berbagai golongan dan individu yang mengutarakan asal muasal dari sepak bola.

Seorang pakar sejarah sepak bola misalnya, Bill Muray, menuliskan sebuah buku The World Game: A History of Soccer mengatakan bahwa sepak bola sudah dimainkan sejak awal Masehi, orang-orang di era Mesir Kuno telah mengenal permainan ini dengan cara membawa dan menendang bola yang terbuat dari buntalan kain linen. Kemudian, dalam sejarah Yunani Purba mencatatkan juga terdapat sebuah permainan yang disebut Episcuro (permainan dengan menggunakan bola) sebutan mereka untuk permainan sepak bola ini terbukti dari gambar relief pada dinding museum yang mengisahkan tentang seorang anak muda yang sedang memegang bola bulat dan memainkannya dengan pahanya. Terdapat juga sebuah versi sejarah kuno tentang asal muasal sepak bola lainnya yang berasal dari Negeri Sakura, Jepang, sejak abad ke 8, masyarakat Jepang menyebutnya dengan sebutan Kemari (bola yang digunakan terbuat dari kulit kijang yang ditengah-tengahnya terdapat lubang yang berisi udara).

Sesungguhnya sepak bola memang telah ditemukan sejak 3000 tahun yang lalu di berbagai pelosok dunia namun dalam bentuk yang berbeda-beda. Jika kelahiran sepak bola modern memang pertama kalinya lahir di Inggris yang biasanya di gunakan sebagai olahraga ‘perang’ yang terjadi pada tahun 1863 pada sebuah pertemuan di Freemason’s Tavern, kemudian dibentuklah sebuah asosiasi sepak bola Inggris yang bernama Football Association (FA) yang hingga saat ini berfungsi untuk membuat aturan-aturan yang sah dalam olahraga sepak bola sehingga olahraga ini menjadi menarik dan sangat digemari berbagai kalangan dan selanjutnya pada tahun 1886 dibentuk lagi sebuah asosiasi untuk mengeluarkan peraturan sepak bola modern seluruh dunia yang disebut International Football Association Board (IFAB) seperti dikutip dalam sebuah situs shalimow.com.

Menurut sumber di wikipedia, di Indonesia sendiri sejarah olahraga ini diawali dengan lahirnya sebuah organisasi Persatuan Sepak Raga Seluruh Indonesia (PSSI) di Yogyakarta pada 19 April 1930 yang dipimpin oleh Soeratin Sosrosoegondo yang disebutkan bahwa olahraga ini di kenalkan saat masa penjajahan Belanda. Sosok Soeratin lah yang telah membuat olahraga ini berkembang pesat di Indonesia, bahkan demi menghargai jasanya diadakan kejuaraan sepak bola Piala Soeratin (Soeratin Cup) mulai tahun 1966an yang hingga saat ini menjadikan olahraga sepak bola menjadi terkenal dan sangat digemari oleh hampir seluruh lapisan masyarakat di Indonesia.

Cara Menendang Bebas Ala Beckham

Dalam Kesempatan ini, saya akan berbagi cara menendang bebas macam David Beckham.

berikut Informasinya.

  • Ambil 5 / 6 langkah ke kiri belakang apabila anda pengguna kaki kanan, dan begitupun sebaliknya bila anda Kidal ( pengguna kaki kiri )
  • Letakan kaki kirimu didepan kaki kananmu apabila pengguna kaki kanan dan begitupun sebaliknya. Seperti pada gambar dibawah ini :        

CATATAN ; GAMBAR DIATAS DAN SETERUSNYA ADALAH PENGGUNA KAKI KANAN, MAKA LAKUKAN SEBALIKNYA APABILA  ANDA PENGGUNA KAKI KIRI


  • Setelah itu, lari ke arah bola dengan keyakinan yang bulat dan bungkukan badan ke belakang / ke arah yang berlawanan dari kaki yang anda gunakan. Seperti pada gambar berikut ( begitupun pengguna kaki kidal )


  • Saat sedang menendang bola, jangan lupa menendang kebagian seperti pada gambar berikut. ( begitupun sebaliknya )


  • Dan tendang bola menggunakan bagian kaki berikut. begitupun sebaliknya apabila anda pengguna kaki kiri. 


  • Buang tangan yang berlawanan dengan kaki yang anda gunakan ke arah yang berlawanan untuk menambah berat tumpuan seperti gambar berikut ( begitupun sebaliknya )


  • Rayakan gol apabila hal ini berhasil dan apabila gagal bukan urusanku...... hehehehe..... :) apabila gagal, terusah berlatih dengan skill ini semoga bisa....

Kunci Sukses di sepakbola dari Makanan

Kunci Sukses di sepakbola dari Makan Makanan Tepat!


Ketika saya memulai karir sepak bola saya, saya menyadari bahwa ini adalah olahraga bagi saya. Namun, saya tidak tahu apa-apa tentang gizi untuk sepak bola. Karbohidrat, protein dan glikol adalah seperti ilmu roket untuk saya. Ini bagian dari sepak bola adalah yang paling teknis dan dapat sulit untuk pegangan di awal. Tapi jangan khawatir tentang itu. Panduan gizi ini akan membantu Anda memahami mengapa Anda harus makan dengan benar untuk melakukan dengan baik di lapangan sepak bola.

Sepakbola dipandang oleh banyak orang sebagai olahraga terbesar di dunia dengan lebih dari 130 juta pemain di seluruh dunia!Penelitian miskin
Namun, penelitian telah miskin dan ada orang di luar sana percaya bahwa Atkins diet dan sepak bola adalah kombinasi yang hebat!
Tapi zaman berubah dan penelitian baru sedang dilakukan. Laporan baru menunjukkan bahwa Anda harus menggunakan diet yang sama seperti pelari maraton!Sekarang Anda mungkin bertanya-tanya apa seorang pemain sepak bola dan pelari jarak jauh memiliki kesamaan, terutama karena permainan sepak bola melibatkan cepat berjalan dan semburan energi dibandingkan dengan menjalankan panjang yang berkesinambungan yang merupakan ciri khas dari pelari maraton.Namun hubungan ini tampaknya tidak menjadi begitu luar biasa ketika Anda mempertimbangkan apa yang sebenarnya terjadi selama pertandingan sepak bola.
Dalam pertandingan sepak bola umum biasanya Anda akan berjalan dalam rentang 3-7 kilometer. Anda juga akan berlari selama sekitar 500-1000 meter, mempercepat 20-50 kali dan juga mengubah arah Anda sangat sering.Karbohidrat Sebagai pemain sepak bola Anda tidak akan pernah menempuh jarak maraton 26 kilometer atau lebih (kecuali Anda memiliki beberapa Duracell baterai isi ulang Super :-))
Lambat dan cepat berjalan yang Anda memanfaatkan di lapangan dapat dengan mudah menguras toko glikogen Anda. Untuk menghindari bahwa Anda perlu makan karbohidrat berkualitas.
Penelitian telah menunjukkan bahwa pemain sepak bola amatir hanya makan 1300 kalori dari karbohidrat / hari, yang jauh di bawah tingkat yang direkomendasikan 2300-2900 kalori.
Apakah Anda salah satu dari mereka? Saya sarankan Anda memperbaiki ini dengan segera jika Anda memiliki mimpi dari karir yang panjang dalam sepak bola.
Sumber energi utama bagi otot Anda adalah glikogen. Glikogen dihasilkan dari karbohidrat yang Anda makan (apel, pisang, roti, susu dll).
Sangat penting untuk kinerja Anda memiliki cukup glikogen. Jika tidak, Anda akan memiliki perasaan kelelahan, konsentrasi Anda akan menjadi miskin dan pulih dari pertandingan atau latihan akan berlangsung lebih lama.
Jika bahan bakar glikogen Anda rendah pada awal permainan, Anda kemungkinan besar akan memiliki beberapa karbohidrat tersisa di otot Anda di awal babak kedua.
Ini berarti bahwa kinerja Anda akan berkurang secara signifikan. Anda akan misalnya berjalan lebih lambat, kadang-kadang sebanyak 40-50% dibandingkan dengan semester pertama Anda pertandingan.
Jarak lamaran Anda juga akan berkurang sebesar 25% atau lebih dengan bahan bakar glikogen rendah.Apakah saya Perlu Makan Lemak?
Nah, sebagai pemain sepak bola Anda akan membakar banyak kalori namun lemak tetap harus diminimalkan dalam makanan sepak bola karena bukan merupakan penyedia energi yang efisien.
Ini tidak berarti bahwa diet untuk pemain sepak bola seharusnya tidak mengandung lemak, sebagai gantinya, Anda harus mencoba untuk tetap rendah, karena dalam olahraga berjalan lama, seperti sepak bola, tubuh Anda akan menggunakan bahan bakar glikogen yang ditemukan terutama pada karbohidrat.Bagaimana dengan Protein?
Sebagai pemain sepak bola yang Anda butuhkan biasanya untuk makan 0,6-0,8 gram protein per pon berat badan Anda per hari (1,4-1,7 g / kg / hari).
Protein adalah bagian penting dari diet sepak bola karena akan memperbaiki otot Anda serta meningkatkan sistem kekebalan Anda.
Anda juga dapat menggunakan protein sebagai bahan bakar sebelum berlatih sesi atau pertandingan besar tetapi tidak memberikan apapun meningkatkan energi seperti karbohidrat lakukan. Beberapa sumber protein yang baik meliputi ikan, ayam, susu dan yogurt.Pentingnya Air
Selama latihan atau pertandingan, tubuh Anda akan kehilangan banyak air - terutama selama bulan-bulan cuaca hangat.
Dengan air minum Anda akan dapat menjaga tubuh Anda terhidrasi yang akan memberikan dorongan di lapangan.
Ini adalah salah satu bagian yang paling penting dari nutrisi untuk pemain sepak bola dan Anda harus benar-benar menempatkan usaha dalam mendapatkan itu benar.Minuman Berenergi Minuman olahraga biasanya mengklaim untuk meningkatkan kinerja Anda, tetapi mereka hanya penuh dengan karbohidrat cepat yang hanya akan meningkatkan gula darah Anda untuk sementara waktu.
Namun, ini tidak akan meningkatkan kinerja Anda dengan beberapa tingkat tinggi. Saran saya adalah untuk merencanakan makanan Anda dan hanya mengonsumsi minuman olahraga ketika Anda benar-benar tidak punya waktu untuk makan.Kapan Makan?
Yang dianjurkan diet energi bagi pemain sepak bola menyatakan bahwa Anda harus makan setidaknya 700 gram karbohidrat 3-4 jam sebelum memulai permainan Anda.
Setelah akhir pertandingan Anda harus berusaha untuk mengkonsumsi karbohidrat cukup untuk menggantikan semua cairan yang telah hilang selama pertandingan.Ringkasan
Pentingnya nutrisi yang tepat tidak dapat ditekankan cukup. Sederhananya, tanpa makan yang benar Anda tidak akan pernah mencapai potensi maksimal Anda yang pada gilirannya akan mengurangi kesempatan Anda mencapai tujuan Anda tidak peduli berapa banyak keterampilan sepak bola yang berbeda Anda menguasai!





Meningkatkan Kinerja Anda Dengan Real Food!Sebuah kualitas dan diet yang sehat akan meningkatkan kinerja Anda dalam jangka panjang sambil makan jenis makanan yang salah pasti akan mempengaruhi kinerja Anda secara negatif.Sebuah diet yang tepat harus karbohidrat yang kaya dan dikonsumsi 2-3 hari sebelum pertandingan mendatang. Anda juga harus makan makanan yang kaya karbohidrat 4 jam sebelum memulai permainan Anda.Hindari makan permen, hamburger atau makanan sampah lainnya. Makanan ini tidak hanya akan menjadi apa yang Anda butuhkan untuk memberikan performa terbaik di lapangan.Ingatlah untuk minum cukup air untuk menghidrasi tubuh Anda cukup karena yang akan berdampak pada kinerja Anda di lapangan.Salah satu praktek yang baik adalah untuk minum minimal 2 liter air selama pertandingan. Hal ini terutama penting jika permainan yang dimainkan selama hari-hari cerah dan hangat.Berikut adalah daftar dengan makanan yang harus terlibat dalam diet sepak bola.Sarapan

    
Susu rendah lemak

    
Pancakes

    
Kentang

    
Buah-buahan

    
Yogurt

    
Bagel

    
Jus

    
Keju cottage rendah lemak

    
Putih telur

    
PisangMakan siang

    
Ikan (lemak ikan yang kaya akan omega-3)

    
Pasta (seluruh keuntungan pasta baik-baik saja juga)

    
Berbagai roti (multi-grain)

    
Sup (menonton konten natrium)

    
Salad (tanpa dressing)Makan malam

    
Ayam (tanpa kulit)

    
Daging tanpa lemak lainnya (tidak digoreng)

    
Beras (mencoba untuk makan padi atau gabah)

    
Sayuran (paprika, tomat, mentimun, ubi jalar, bayam)Pendatang baru



Tanpa nutrisi yang tepat sepak bola saya dapat menjamin Anda bahwa kinerja Anda akan cukup miskin.Banyak pendatang baru berpikir hal ini tidak terjadi, tapi mereka belajar benar-benar cepat dalam beberapa game yang apa yang Anda makan benar-benar membuat perbedaan!Banyak pemain sepak bola yang tidak menyadari hal ini dan itulah mengapa Anda harus mengambil keuntungan di atasnya. Tentu saja, Anda perlu berlatih pada keterampilan bola Anda juga.Hal ini juga penting untuk mengkonsumsi makanan yang tepat setelah permainan berakhir untuk mengisi bahan bakar toko glikogen Anda. Cobalah untuk makan makanan tinggi karbohidrat sesegera mungkin.Seperti disebutkan di atas, makanan seperti pasta, spaghetti, dan beras harus dikonsumsi selama periode ini.Namun, pengalaman saya sendiri adalah bahwa seorang pemain sepak bola akan jarang makan makanan yang tepat dan bukannya memesan pizza atau makan hamburger.Ini deh kadang-kadang tapi Anda tidak harus membuat kebiasaan. Anda perlu merawat tubuh Anda dan jika Anda tidak, maka Anda tidak dapat berharap untuk tampil baik baik.RingkasanReal food selalu cara terbaik untuk pergi. Anggaran setiap orang untuk makanan akan menjadi berbeda, tetapi cobalah untuk fokus pada kualitas tertinggi makanan Anda mampu nyaman.