Basic Bermain Sepakbola

Sepakbola merupakan salah satu cabang olahraga yang sangat dikenal dan disukai banyak orang. Hal tersebut telah sesuai dengan kenyataan yang terjadi dalam dunia sepakbola bahwa permainan sekarang tambah maju dan sepakbola adalah olahraga yang populer, artinya permainan ini sangat banyak dimainkan oleh orang tua, pemuda dan anak anak, dan tidak mengenal status sosial dan kelas sosial.
Perkembangan sepakbola di era modern ini sudah berkembang dengan pesat sekali perkembangan sepakbola yang dikaitan dengan dunia politik dan ekonomi menjadi ajang industri artinya bahwa sepakbola itu telah dikelola secara professional, manajemen kepelatihan, pembinaan pemain yang berprestasi tinggi, sarana dan prasarana latihan dan pertandingan, sehingga untuk menjadi pengurus atau menjadi pemain adalah mereka yang mempunyai kompetensi keahliaan dalam bidangnya. Seorang pemain sepakbola ingin menjadi pemain  berprestasi, menurut Sukatamsi (2004:11) maka pemain tersebut haruslah mempunyai empat kelengkapan pokok yaitu :
1. Pembinaan teknik (keterampilan)
2. Pembinaan fisik (kesegaran jasmani)
3. Pembinaan mental (mental, daya ingatan dan kesadaran)
4. Kematangan juara

Sukatamsi (2004:11) berpendapat mengenai unsur kelengkapan pokok diatas bahwa :
Keempat kelengkapan pokok tersebut hanya dapat tercapai dengan jalan latihan yang serius, mengikuti pertandingan-pertandingan yang berkualitas direncanakan dan dilakukan secara rutin.Walaupun demikian dari kelengkapan pokok tersebut yang paling fundamental sekali sebagai dasar bermain sepakbola adalah menguasai teknik dasar dan keterampilan bermain) yang terlebih dahulu untuk dibina di samping pembinaan kelengkapan pokok lainnya.

Permainan sepakbola adalah cabang olahraga permainan beregu atau tim yang terdiri dari sebelas orang, sehingga kesebelasan yang baik, kuat, tangguh adalah kesebelasan yang terdiri dari pemain-pemain yang mampu menyelenggarakan dengan baik untuk kerja sama, penguasaan teknik dasar sepak bola dan kemahiran mengolah bola di lapangan permainan.
Maka diperlukan penguasaan semua bagian-bagian dan macam-macam teknik dasar dan keterampilan bermain sepakbola, sehingga dapat memainkan bola dari segala posisi dalam situasi cepat, tepat dan cermat yang berarti tidak membuang-buang waktu dan energi. Sesuai dengan pendapat dari (Sukatamsi, 2004:33) Bahwa “Teknik dasar bermain sepakbola adalah semua gerak-gerakan tanpa bola dan  gerakan-gerakan dengan bola yang diperlukan bermain sepakbola.”
Gerakan tanpa bola dan dengan bola adalah teknik dasar bermain sepakbola yang harus dikuasai oleh setiap pemain sepakbola, caranya dengan melakukan latihan yang direncanakan dengan matang secara continue dengan intensitas dan lamanya latihan teratur  dan di bawah pengawasan seorang pelatih sepakbola.
Penguasaan teknik dasar oleh setiap pemain adalah sangat penting, dengan dikuasainya teknik dasar bermain sepakbola tersebut merupakan syarat utama apakah pemain tersebut mempunyai keterampilan untuk mengaktulisasikan segala kemampuan teknik dasar bermain bola, karena permainan sepakbola adalah permainan yang dinamis yaitu permainan dimana semua pemain yang berada dalam lapangan permainan selalu dituntut untuk selalu bergerak seperti berjalan, berlari lambat atau cepat, lari mundur, ke samping kiri atau kanan, melompat atau meloncat dan lain-lainnya adalah merupakan gerakan-gerakan yang selalu ada di dalam permainan sepakbola. Dari kedinamisan permainan sepakbola diharuskan dan wajib menguasai semua teknik dasar dan keterampilan bermain sepakbola.
Permainan  Sepakbola adalah olahraga yang  unik  menuntut kebugaran fisik yang prima dan teknik yang sangat bagus. Dalam permainan sepakbola dibutuhkan teknik untuk mengontrol bola, Tanpa keterampilan mengontrol bola  yang baik pemain akan mudah kehilangan bola dan tidak akan mampu mengembangkan permainan


Aturan Lapangan

Ukuran

Lapangan permainan harus persegi panjang. Panjang garis sentuh harus lebih besar dari panjang garis gawang.

Panjang: minimum 90 m (100 yds), ​​maksimum 120 m (130 yds) Lebar: minimum 45 m (50 yds), ​​maksimum 90 m (100 yds)

Cocok Internasional

Panjang: minimal 100 m (110 yds), ​​maksimum 110 m (120 yds) Lebar: minimum 64 m (70 yds), ​​maksimum 75 m (80 yds)

Tanda-tanda
Tanda bidang

Bidang bermain ditandai dengan garis. Garis-garis ini milik daerah yang mereka batas.

Dua garis batas lagi disebut garis sentuh. Dua pendek garis disebut garis gawang.

Semua baris tidak lebih dari 12 cm (5 in) lebar.

Lapangan permainan dibagi menjadi dua bagian oleh garis tengah.

Pusat mark ditunjukkan pada titik tengah dari garis tengah. Sebuah lingkaran dengan radius 9,15 m (10 yds) ditandai sekitarnya.

Goal di Area

Sebuah daerah tujuan didefinisikan pada setiap akhir lapangan sebagai berikut: Dua garis yang ditarik pada sudut kanan garis gawang, 5,5 m (6 yds) dari dalam masing-masing tiang gawang. Garis-garis ini meluas ke bidang bermain untuk jarak 5,5 m (6 yds) dan bergabung dengan garis yang ditarik sejajar dengan garis gawang. Daerah yang dibatasi oleh garis-garis ini dan garis gawang adalah daerah tujuan.

Hukuman di Area

Sebuah penalti didefinisikan pada setiap akhir lapangan sebagai berikut: Dua garis yang ditarik pada sudut kanan garis gawang, 16,5 m (18 yds) dari dalam masing-masing tiang gawang. Garis-garis ini meluas ke bidang bermain untuk jarak 16,5 m (18 yds) dan bergabung dengan garis yang ditarik sejajar dengan garis gawang. Daerah yang dibatasi oleh garis-garis ini dan garis gawang adalah area penalti.

Dalam setiap area penalti tanda penalti dibuat 11 m (12 yds) dari titik tengah antara tiang gawang dan berjarak sama dengan mereka. Busur lingkaran dengan jari-jari 9,15 m (10 yds) dari masing-masing mark.is penalti diambil di luar area penalti.

Gawang harus ditempatkan pada pusat setiap garis  gawang  terdiri dari 2 tiang yang berjarak sama dan bergabung garis horizontal diatas  mistar gawang, jarak antara tiang adalah 7.32 meter sementara tinggi tiang adalah 2.44 meter ( 8 kaki ) tiang gawang dan mistar gwang harus berwarna putih. Net dapat melekat pada mistar dan gawang asalkan tidak mengganggu kiper, kedua tiang memiliki lebar diameter yang sama 12cm (5inch)

Keputusan Dari International F.A Board
1. Jika Gawang rusak maka permainan dihentikan,  apabila gawang tidak bisa diperbaiki maka permainan tidak bisa dilanjutkan, mengganti jaring gawang dengan tali tidak diperbolehkan, permainan dilanjutkan kembali apabila gawang tersebut telah diperbaiki, pertandingan di ulang kembali dengan bola jatuh ditempat dimana bola tersebut dihentikan.
2. Tiang Gawang/ Mistar harus terbuat dari kayu, logam ataupun jenis lainnya yang disetujui, bentuknya mungkin persegi, bulat ataupun elips asalkan tidak membahayakan pemain
3. Tidak ada jenis iklan komersil baik nyata maupun maya di perbolehkan di lapangan bermain maupun di perlatan lapangan seperti gawang, jaring gawang bendera penjuru tidak ada camera, mikrofon dll yang melekat pada peralatan tersebut....


Aturan dan Hukum Permainan Sepakbola

Aturan sepakbola dimaksudkan untuk dilanggar, hey tunggu dulu tidak begitu, jika anda tidak curang anda tidak akan mencoba untuk melakukan sesuatu seperti itu....dibawah ini adalah satu set 17 hukum yang diperkenalkan oleh Fifa untuk meredam dan memulihkan pertandingan agar selalu ada dalam kondisi yang kondusif....
1. Aturan Lapangan

Cara Mencari Seorang Agen Sepakbola

 Mencari agen sepakbola setelah anda mengakhiri kontrak ataupun telah menyelesaikan sekolah sepkbola anda dan siap untuk mengambil langkah berikutnya...atau anda hanya ingin berganti agen inilah hal yang harus anda lakukan...
Pertama anda harus membangun kontak dengan beberapa agen, lebih cepat lebih baik. cara ini adalah apabila anda tidak terhubung pada seseorang agen adalah dengan pergi ke daftar agen yang telah terdaftar di fifa dan mulai melihat daftar agennya, pilihlah agen sesuai dengan keinginnan anda dimana anda akan melakukan percobaan, misalnya anda ingin bermain di belanda maka pilihlah agen yang terdaftar di belanda...
yang harus anda lakukan apabila anda mengirim lamaran kepada seorang agen, inilah bahan pertimbangannya ....
a. Apa yang harus saya katakan ??
jika anda mengirimnya lewat email pastikan untuk berkata jujur, ceritakan siapa nama anda berapa usia anda, dimana anda telah bermain, apa yang anda cari, apa jenis ujicoba sepakbola yang anda inginkan. sebuah CV ( curricullum vitae sepakbola ) dan rekaman video permainan anda sangatlah penting, jangan berpikir agen akan ingin mewakili anda karena nama belakang anda persis seperti ronaldo, jangan malu untuk mengutarakan keinginan anda jika anda ingin bermain di liga utama maka katakanlah,
b. Haruskah saya mengirim email kepada semua agen??
Jangan ragu untuk menghubungi setiap agen di wilayah yang anda ingin bermain, sebagai contoh apabila anda ingin bermain di liga indonesia super league, dan bermain untuk klub di dindonesia maka hubungilah agen agen yang berada di setiap wilayahnya, apabila anda ingin bermain di spanyol, maka hubungi agen agen disana sebagian besar agen memiliki jaringan antara agen dan agen lainnya, jangan putus asa apabila anda tidak terima di bebrapa klub, teruslah berusaha...
c. Haruskah saya memperkirkan untuk membayar agen?
dengarkan setiap agen yang menghubungi anda dengan cermat, hati-hati dengan penipuan apabila anda disuruh untuk membayar uang muka pada agen, maka hapus emailnya dan lupakan agen itu untuk selama-lamanya. Agen sepakbola yang asli tidak akan pernah meminta uang muka atau dp. Jangan ragu utnuk mennanyakan pembayaran, anda berhak memberikan keputusan final tentang pembayaran mislanya seorang agen mendapat jatah 7-10% dari ontrak yang anda tandatangani, jangn memberikan komisi terlalu besar untuk agen anda karena banyak pembiayaan yang harus anda keluarkan untuk biaya penerbangan, biaya uji coba untuk mencari klub-klub..
d. Bagaimana jika tidak ada agen yang kembali kepada saya?
Jangan kecewa, berpikirlah positif. percayalah hal-hal yang baik akan datang, mental yang kuat serta di iringi dengan kondisi yang fit akan membantu anda pada uji coba yang akan anda jalani pada agen yang lainnya
e. Dapatkah anda memiliki lebih dari satu agen?
Ya atau tidak, terdapat dua kontrak dalam sepakbola yaitu kontrak ekslusif dan non ekslusif, kontrak eklsuif adalah perjanjian yang dilakuakn pihakk ke 1 dan ke 2 dan pihak ke 2 tidak akan bisa melakukan kerjasama dengan yang lainnya, sementara kontrak non ekslusif pihak kedua masih bisa menjalin kerja sama dengan agen lainnya..

Menghitung Denyut Nadi Latihan


Jantung adalah organ vital yang bekerja secara terus menerus, jantung bekerja siang dan malam tanpa adanya jeda, bayangkan kalau jantung anda meminta anda untuk beristirahat mungkin anda akan berada di alam berbeda lagi tanpa disadari dan disadari oleh otak, berapa banyak setiap hari kita hirup udara.....kita tidak pernah bisa menghitung nikmat yang sangat besar ini, maka dari itu cara bersyukur terbaik atas apa yang telah allah berikan ini adalah dengan menjaga titipan allah ini dari segala bentuk ancaman yang akan menggangu kerja jantung diantaranya adalah dengan menghindari rokok, dan ketika anda akan melakukan olahraga lakukan penghitungan denyut nadi maksimal anda, hitunglah denuy nadi latihan anda hitunglah dnyut nadi istirahat anda...."Pada orang dewasa yang sehat, saat sedang istirahat maka denyut jantung yang normal adalah sekitar 60-100 denyut per menit (bpm). Jika didapatkan denyut jantung yang lebih rendah saat sedang istirahat, pada umumnya menunjukkan fungsi jantung yang lebih efisien dan lebih baik kebugaran kardiovaskularnya," ujar Edward R. Laskowski, M.D, seorang physical medicine and rehabilitation specialist.
berikut ini saya paparkan bagaimana cara menghitung denyut nadi tersebut...
1. Denyut Nadi maksimal
Secara umum denyut nadi maksimum orang sehat saat berolah raga adalah 80% x (220-usia) untuk kebutuhan fitness.Lebih akurat, Sally Edward memberikan rumusan perhitungan denyut nadi maksimum 210-(0,5 x umur)-(0,05 x berat badan(dalam pound))+4 untuk pria, sedangkan untuk wanita adalah 210-(0,5 x umur)-(0,05 x berat badan(dalam pound)). Catatan: 1 kg = 2,2 pound.
Dalam olahraga, diberikan 3 (tiga) tingkatan kebutuhanYaitu :
·         Untuk sehat: 50-70% denyut nadi maksimum
·         Untuk kebugaran (fitness): 70-80% denyut nadi maksimum
·         Untuk atlit (performance): 80-100% denyut nadi maksimum.
Denyut jantung yang normal yakni 60-100 kali setiap menit, sedang denyut jantung lambat kurang dari 60 kali per menit dan yang cepat lebih dari 100 kali per menit.
Nadi adalah denyut nadi yang teraba pada dinding pembuluh darah arteri yang berdasarkan systol dan gystole dari jantung.
Jumlah denyut nadi yang normal berdasarkan usia seseorang adalah:
1.      Bayi baru lahir :140 kali per meni
2.      Umur di bawah umur 1 bulan : 110 kali per menit
3.      Umur 1 - 6 bulan :130 kali per menit
4.      Umur 6 - 12 bulan :115 kali per menit
5.      Umur 1 - 2 tahun :110 kali per menit
6.      Umur 2 - 6 tahun :105 kali per menit
7.      Umur 6 - 10 tahun : 95 kali per menit
8.      Umur 10 - 14 tahun : 85 kali per menit
9.      Umur 14 - 18 tahun : 82 kali per menit
1.  Umur di atas 18 tahun : 60 - 100 kali per menit
1.  Usia Lanjut : 60 -70 kali per menit

Rahasia Formula Tiki Taka Barcelona

Pelajari cara bermain sepakbola barcelona dimana mereka tidak membiarkan tim lawan untuk tidak bisa melakukan ball possesion, dan jika mereka kehilangan bola mereka berjuang untuk mendapatkannya kembali sesegera mungkin, ini adalah taktik ttiki-taka ....
Apa gaya khas permainan sepakbola barcelona?? yes this is tika-taka, adalah menyentuh-nyentuh bola yang ditandai dengan penguasaan bola yang lebih banyak, memindahkan bola dengan cpeat dari satu pemain ke pemain lain, masuk dan keluar dari lawan.
Pada dasarnya ide kunci dari tiki taka adalah untuk selalu menjagwa bola dari lawan kemudian memberikan umpan kepada penyerang untuk mencetak gol, tiki taka adalah semua tentang melewati lawan dengan bola taupun bergerak tanpa bola dan membuat permainan sangat sederhana dan kemudian  mengejutkan mereka dengan tujuan mencetak gol.
Jika Anda mencari untuk melatih tim Anda di Barcelona gaya tiki taka bermain itu dimulai dengan mendapatkan pemain Anda dengan nyaman pada bola dan membuat mereka untuk menjaga bola bahkan ketika mereka berada di bawah tekanan. Jadi, Anda mencoba untuk mengembangkan pemain sepak bola yang tidak menunggu bola pergi sebagai bek tetapi berusaha untuk membangun dari belakang - bahkan dekat tujuan Anda sendiri. Ini berarti setiap pemain harus memiliki dukungan di kedua sisi dan kemudian di belakang dan di depan. Hal ini memerlukan pemain sepak bola yang berada dalam kondisi dan bekerja untuk mendapatkan tempat terbuka dan membantu satu sama lain.
Dan ini adalah cara permainan sepak bola (sepak bola) seharusnya dimainkan. Gaya bermain yang baik Barcelona dan Spanyol bermain seperti tidak ada orang lain di dunia, bahkan mungkin lebih baik dari Brasil. Gaya tiki taka bermain telah memungkinkan Barcelona untuk memenangkan banyak trofi La Liga dan Liga Champions. Dan kemudian Spanyol tentu saja memenangkan Piala Dunia 2010 di Afrika Selatan.
Barcelona membuat gaya tiki taka bermain terlihat mudah, tapi itu benar-benar tidak. Hal ini membutuhkan bahwa semua pemain di tim memiliki pemahaman yang sama dari permainan, yang pada halaman yang sama, dan selalu bergerak satu sama lain dari bola untuk memberikan dukungan.

Hal ini juga mensyaratkan bahwa setiap pemain memiliki sentuhan yang luar biasa pada bola - yang hanya datang dengan tahun praktek dan bermain. Jika pemain tidak memiliki sentuhan dan kontrol, maka mereka tidak dapat membuat mereka umpan-umpan pendek, biasanya hanya dengan satu sentuhan, dan menarik dari mereka memberi cepat dan pergi untuk melarikan diri dari tekanan dan menemukan ruang.

Tentu saja juga membantu jika Anda memiliki pemain yang sangat terampil, seperti Xavi, Iniesta, Messi, dan sebagainya. Dan itu bukan hanya para pemain menyerang yang skillfull, itu setiap pemain tunggal, dari Pique dan Puyol di belakang semua jalan sampai ke garis depan. Tidak ada pemain takut untuk menjaga bola di kaki mereka ketika berada di bawah tekanan.

Dan inilah video lain dari Barcelona menyiapkan mereka segitiga kecil dan membuat mereka melewati pintar karena mereka mengiris dan dadu melalui tim lawan, kali ini korban tidak lain adalah musuh bebuyutan mereka, Real Madrid.

Program Meningkatkan Kecepatan Lari

Sepakbola bisa mnejaid olahraga yang sulit untuk melatih atlet, pemain sepakbola tidak hanya harus memiliki basis ketahanan tetapi juga kemampuan berlari dengan kecepatan penuh untuk jarak pendek, pelatihan untuk kecepatan sepakbola membutuhkan campuran pengkondisian aerobik yaitu lari jarak jauh, dan kekuatan anerobik berlari sprint. Sbuah pelatihan yang solid harus mencakp kecepatan daya tahan adalah kemampuan untuk berlari pda kecepatan tertinggi untuk waktu yang lama.
Berikut ini adalah program pelatihan kecepatan pra-musim tiga minggu sampel untuk membantu atlet Anda meningkatkan kecepatan mereka sebelum musim dimulai:


1. Pemanasan Yang umum dilakukan : 1. Jogging 1mill 2. Streching
2. Pemanasan Untuk Berlatih kecepatan
a. High knees ( Mengangkat Paha ) 3x30 meter











b. Heel glutes Melipatkan Tungkai kebelakang ) 3 x 30 meter










c. Cacariocca 3x30 meter








d. Berlari cepat Jingjit 3x30 meter

WEEK 1
Senin dan Jumat ( Berlari Sprint )
3x30m ( 45 detik istirahat antara repetisi )
3x60m ( 45 detik istirahat antara repetisi )
3x90m ( 45 detik istirahat antara repetisi )

Rabu ( Daya tahan Kecepatan )
Gunakan rasio istirahat 3 banding 1 ( contoh jika mengambil 30 detik untuk berlari 150 meter kemudia istirahat untuk 1menit 30 detik sebelum 200 meter )
50m-100m-150m-100m-50m
ulangi piramida latihan tersebut sekali lagi

WEEK 2
Senin dan Jumat ( Berlari Sprint )
5x30m ( 45 detik istirahat antara repetisi )
5x60m ( 45 detik istirahat antara repetisi )
5x90m ( 45 detik istirahat antara repetisi )

Rabu ( Daya tahan Kecepatan )
Gunakan rasio istirahat 2 banding 1 ( contoh jika mengambil 30 detik untuk berlari 150 meter kemudian istirahat untuk 1menit  sebelum 200 meter )
50m-100m-150m-200m-150m-100m-50m
ulangi piramida latihan tersebut 2kali lagi

WEEK 3
Senin dan Jumat ( Berlari Sprint )
6x30m ( 30 detik istirahat antara repetisi )
6x60m ( 30 detik istirahat antara repetisi )
6x90m ( 30 detik istirahat antara repetisi )

Rabu ( Daya tahan Kecepatan )
Gunakan rasio istirahat 2 banding 1 ( contoh jika mengambil 30 detik untuk berlari 150 meter kemudian istirahat untuk 1menit  sebelum 200 meter )
50m-100m-150m-200m-250m-200m-150m-100m-50m
ulangi piramida latihan tersebut 2kali lagi

Sebelum latihan cek dulu denyut nadi maksimal anda, silahkan anda bagaimana Menghitung Denyut Nadicara menghitung denyut nadi maksimal.......