Belajar Skill Bola

Tugas kita bukanlah untuk berhasil Melainkan Tugas kita adalah untuk mencoba, karena didalam mencoba itulah kita menemukan dan belajar membangun kesempatan untuk berhasil

Recent Posts

Responsive Ads Here

adnow

loading...

Tuesday, May 12, 2015

Cara Mencari Agen Sepakbola

Mencari Agen sepakboal setelah anda mengakhiri kontrak ataupun telah menyelesaikan sekolah sepakbola dan anda siap untuk mengambil langkah yang besar... atau hanya ingin berganti agen karena tidak ada kecocokan dengan agen sebelumnyaa....Inilah yang harus anda lakukan. Pertama anda harus membangun kontak dengan beberapa agen, lebih cepat lebih baik, cara ini adalah apabila anda tidak terhubung pada seseornag agen adalah dengan pergi ke daftar agen yang telah terdaftar di FIFA dan mulai melihat daftar agennya, pilihlah agen yang sesuai dengan keinginan anda, dimana anda akan melakukan percobaan, misalnya anda ingin bermain di belanda maka pilihlah agen yang terdaftar di Belanda, yang harus anda lakukan apabila anda mengirim lamaran kepada seorang agen, inilah yang harus menjadi bahan pertimbangannya....

A. Apa yang harus saya katakan?
     Jika anda mengirimnya lewat email pastikan untuk berkata jujur, ceritakan siapa nama anda, berapa usia anda, dimana anda telah bermain, apa yang anda cari, apa jenis ujicoba sepakbola yang anda inginkan, sebuah CV ( curricullum vitae sepakbola 0 dan rekaman video permainan anda sangatlah penting, jangan berpikir agen akan ingin mewakili anda karena nama belakang anda persis seperti ronaldo, jangan malu untuk mengutarakan keingingan anda jika anda ingin bermain di liga utama maka katakanlah.

B. Haruskah saya mengirim email ke semua agen?
     jangan ragu untuk menghubungi setiap agen di wilayah yang anda ingin bermain sebagai contoh, apabila anda ingin bermain di Liga Super Indonesia, dan bermain untuk klub Indonesia maka hubungilah agen-agen yang berada di setiap wilayahnya, apabila anda ingin bermain di Spanyol, maka hubungi agen-agen yang berada disana, sebagian besar agen memiliki jaringan antara agen dan agen lainnya, jangan putus asa apabila anda tidak terima di beberapa klub, teruslah berusahaa...
C. Haruskah saya memperkirakan untuk membayar agen?
     Dengarkan, setiap agen yang menghubungi anda tolong perhatikan agen itu, hati-hati dengan penipuan apabila anda disuruh untuk membayar uang muka pada agen, maka hapus emailnya dan lupakan agen itu untuk selama-lamanya. Agen sepakbola asli tidak akan pernah meminta uang muka atau dp, Jangan ragu untuk menannyakan pembayaran, anda berhak memberikan keputusan final tentang pembayaran, misalnya seorang agen mendapat jatah 7-10% DARI KONTRAK YANG DITANDATANGANI, Jangan memberikan komisi terlalu besar untuk agen anda karena banyak pembiayaan yang harus anda keluarkan untuk biaya penerbangan, biaya uji coba mencari klub-klub.
D. Bagaimana jika tidak ada agen yang kunjung datang kepada saya?
Jangan Kecewa, berpikirlah positif, percayalah hal-hal yang baik akan datang, mental yang kuat seta diiringi dengan kondisi yang fit akan membantu anda pada uji coba yang akan anda jalani pada agen lainnya.

E. Dapatkah anda memiliki lebih dari satu agen?
Ya atau tidak, terdapat dua kontrak dalam sepakbola yaitu kontrak ekslusif dan non ekslusif, kontrak ekslusif adalah perjanjian yang dilakukan pihak ke 1 dan ke 2 dan pihak ke 2 tidak akan bisa melakukan kerjsama dengan yang lainnya, sementara kontrak non ekslusif pihak kedua masih bisa menjalin kerjasama dengan agen lainnya.


Monday, May 11, 2015

Menghitung Denyut Nadi Latihan


Jantung adalah organ vital yang bekerja secara terus menerus, jantung bekerja siang dan malam tanpa adanya jeda, bayangkan kalau jantung anda meminta anda untuk beristirahat mungkin anda akan berada di alam berbeda lagi tanpa disadari dan disadari oleh otak, berapa banyak setiap hari kita hirup udara.....kita tidak pernah bisa menghitung nikmat yang sangat besar ini, maka dari itu cara bersyukur terbaik atas apa yang telah allah berikan ini adalah dengan menjaga titipan allah ini dari segala bentuk ancaman yang akan menggangu kerja jantung diantaranya adalah dengan menghindari rokok, dan ketika anda akan melakukan olahraga lakukan penghitungan denyut nadi maksimal anda, hitunglah denuy nadi latihan anda hitunglah dnyut nadi istirahat anda...."Pada orang dewasa yang sehat, saat sedang istirahat maka denyut jantung yang normal adalah sekitar 60-100 denyut per menit (bpm). Jika didapatkan denyut jantung yang lebih rendah saat sedang istirahat, pada umumnya menunjukkan fungsi jantung yang lebih efisien dan lebih baik kebugaran kardiovaskularnya," ujar Edward R. Laskowski, M.D, seorang physical medicine and rehabilitation specialist.
berikut ini saya paparkan bagaimana cara menghitung denyut nadi tersebut...
1. Denyut Nadi maksimal
Secara umum denyut nadi maksimum orang sehat saat berolah raga adalah 80% x (220-usia) untuk kebutuhan fitness.Lebih akurat, Sally Edward memberikan rumusan perhitungan denyut nadi maksimum 210-(0,5 x umur)-(0,05 x berat badan(dalam pound))+4 untuk pria, sedangkan untuk wanita adalah 210-(0,5 x umur)-(0,05 x berat badan(dalam pound)). Catatan: 1 kg = 2,2 pound.
Dalam olahraga, diberikan 3 (tiga) tingkatan kebutuhanYaitu :
·         Untuk sehat: 50-70% denyut nadi maksimum
·         Untuk kebugaran (fitness): 70-80% denyut nadi maksimum
·         Untuk atlit (performance): 80-100% denyut nadi maksimum.
Denyut jantung yang normal yakni 60-100 kali setiap menit, sedang denyut jantung lambat kurang dari 60 kali per menit dan yang cepat lebih dari 100 kali per menit.
Nadi adalah denyut nadi yang teraba pada dinding pembuluh darah arteri yang berdasarkan systol dan gystole dari jantung.
Jumlah denyut nadi yang normal berdasarkan usia seseorang adalah:
1.      Bayi baru lahir :140 kali per meni
2.      Umur di bawah umur 1 bulan : 110 kali per menit
3.      Umur 1 - 6 bulan :130 kali per menit
4.      Umur 6 - 12 bulan :115 kali per menit
5.      Umur 1 - 2 tahun :110 kali per menit
6.      Umur 2 - 6 tahun :105 kali per menit
7.      Umur 6 - 10 tahun : 95 kali per menit
8.      Umur 10 - 14 tahun : 85 kali per menit
9.      Umur 14 - 18 tahun : 82 kali per menit
1.  Umur di atas 18 tahun : 60 - 100 kali per menit
1.  Usia Lanjut : 60 -70 kali per menit

Rahasia Formula Tiki Taka Barcelona

Pelajari cara bermain sepakbola barcelona dimana mereka tidak membiarkan tim lawan untuk tidak bisa melakukan ball posessesion, dan jika mereka kehilangan bola mereka berjuang untuk mendapatkannya kembali sesegera mungkin, ini adalah taktik tiki taka, Apa Gaya khas permainan sepakbola barcelona?? yess, this is tiki taka, tiki taka adalah menyentuh-nyentuh bola bola yang ditandai dengan penguasaan bola lebih banyak, memindahkan bola dengan cepat dari satu pemain ke pemain lain, masuk dan keluar dari lawan. Pada dasarnya ide kunci dari tiki taka anda untuk selalu menjaga bola dari lawan, kemudian memberikan umpan kepada penyerang untuk mencetak gol, tiki taka adalah semua tentang melewati lawan dengan bola ataupun bergerak tanpa bola dan membuat permainan sangat sederhana dan kemudian mengejutkan mereka dengan tujuan mencetak gol, jika anda mencari untuk melatih tim anda di bacelona gaya tiki taka bermain itu dimulai dengan mendapatkan pemain anda dengan nyaman pada bola dan membuat mereka untuk bisa menjaga bola bahkan ketika mereka berada di bawah tekanan, Jadi, anda mencoba untuk mengembangkan pemain sepakbola yang tidak menunggu bola pergi sebagai bek tetapi berusaha untuk membangun dari belakang, bahkan dekat tujuan anda sendiri, ini berarti setiap pemain harus memiliki dukungan di kedua sisi dan kemudian dibelakang dan didepan, Hal ini memerlukan pemain sepakbola yang berada dalam kondisi dan bekerja untuk mendapatkan tempat terbuka dab membantu satu sama lain.

Dan ini adalah cara permainan sepakbola yang seharusnya dimainkan, gaya bermain yang baik seperti Barcelona, telah banyak memenangkan trofi LA LIGA dan Liga Champions, kemudian Spain tentu saja memenangkan Piala Dunia 2010 di Afrika Selatan, barcelona membuat gaya tiki taka bermain terlihat mudah, tapi itu benar-benar tidak mudah, hal ini membutuhkan bahwa semua pemain di tim memiliki pemahaman yang sama dari permainan, yang ada pada halaman yang sama, dan selalu bergerak satu sama lain dari bola untuk memberikan dukungan.

Hal ini juga mengisyaratkan bahwa setiap pemain memiliki sentuhan yangg luar biasa pada bola, Jika pemain tidak memiliki sentuhan dan kontrol yang bagus,maka merek atidak dapat membuat umpan-umpan pendek, biasanya hanya dengan satu sentuhan, dan menarik dari mereka anda memberikan boal secara cepat lalu pergi dari tekanan untuk menemukan ruang. jika anda memimiliki pemain seperti xavi, iniesta, messi dan sebagainya, dan itu bukan hanya pemain meneyrang yang memiliki skillfull, setiap pemain barcelona tengah dan belakang memiliki skill kontrol bola, tidak ada pemain takut untuk menjaga bola di kaki mereka ketika berada dibawah tekanan. Disamping teknik diperlukan juga Mental yang tangguh , Untuk mengetahui bagaimana latiahan fisiknya club club' sukses sepakbola bisa klik di link Ebook Latihan Fisik


Program Meningkatkan Kecepatan Lari

Sepakbola bisa mnejaid olahraga yang sulit untuk melatih atlet, pemain sepakbola tidak hanya harus memiliki basis ketahanan tetapi juga kemampuan berlari dengan kecepatan penuh untuk jarak pendek, pelatihan untuk kecepatan sepakbola membutuhkan campuran pengkondisian aerobik yaitu lari jarak jauh, dan kekuatan anerobik berlari sprint. Sbuah pelatihan yang solid harus mencakp kecepatan daya tahan adalah kemampuan untuk berlari pda kecepatan tertinggi untuk waktu yang lama.
Berikut ini adalah program pelatihan kecepatan pra-musim tiga minggu sampel untuk membantu atlet Anda meningkatkan kecepatan mereka sebelum musim dimulai:


1. Pemanasan Yang umum dilakukan : 1. Jogging 1mill 2. Streching
2. Pemanasan Untuk Berlatih kecepatan
a. High knees ( Mengangkat Paha ) 3x30 meter











b. Heel glutes Melipatkan Tungkai kebelakang ) 3 x 30 meter










c. Cacariocca 3x30 meter








d. Berlari cepat Jingjit 3x30 meter

WEEK 1
Senin dan Jumat ( Berlari Sprint )
3x30m ( 45 detik istirahat antara repetisi )
3x60m ( 45 detik istirahat antara repetisi )
3x90m ( 45 detik istirahat antara repetisi )

Rabu ( Daya tahan Kecepatan )
Gunakan rasio istirahat 3 banding 1 ( contoh jika mengambil 30 detik untuk berlari 150 meter kemudia istirahat untuk 1menit 30 detik sebelum 200 meter )
50m-100m-150m-100m-50m
ulangi piramida latihan tersebut sekali lagi

WEEK 2
Senin dan Jumat ( Berlari Sprint )
5x30m ( 45 detik istirahat antara repetisi )
5x60m ( 45 detik istirahat antara repetisi )
5x90m ( 45 detik istirahat antara repetisi )

Rabu ( Daya tahan Kecepatan )
Gunakan rasio istirahat 2 banding 1 ( contoh jika mengambil 30 detik untuk berlari 150 meter kemudian istirahat untuk 1menit  sebelum 200 meter )
50m-100m-150m-200m-150m-100m-50m
ulangi piramida latihan tersebut 2kali lagi

WEEK 3
Senin dan Jumat ( Berlari Sprint )
6x30m ( 30 detik istirahat antara repetisi )
6x60m ( 30 detik istirahat antara repetisi )
6x90m ( 30 detik istirahat antara repetisi )

Rabu ( Daya tahan Kecepatan )
Gunakan rasio istirahat 2 banding 1 ( contoh jika mengambil 30 detik untuk berlari 150 meter kemudian istirahat untuk 1menit  sebelum 200 meter )
50m-100m-150m-200m-250m-200m-150m-100m-50m
ulangi piramida latihan tersebut 2kali lagi

Sebelum latihan cek dulu denyut nadi maksimal anda, bagaimana cara Menghitung Denyut Nadi ?


Pedoman 10 Nutrisi Yang harus dipenuhi Pesepakbola

Salah satu komponen pengembangan kemampuan pemain adalah dengan menyediakan pendidikan gizi, bertahun-tahun penelitian meunjukan bahwa penerapan gizi yang baik mampu berpengatuh terhadap kenerja yang lebih baik, menurut Kepala pelatih Jurgen Klinsmann 10 aturan nutrisi agar atlet berada dalam perform terbaiknya adalah sebagai berikut...
1. Come Back to Earth artiny adalah pilihlah bentuk makanan yang sedikit mengalami pemrosesan seperti, karbohidrat yang kaya serat, sayuran, biji-bijian, buah-buahan.
2. Sering makan dengan makanan yang bervariasi warnanya.
3. Sertakan Sumber protein lean di setiap makan, sumber protein lean adalah sumber protein yang berguna untuk membangun masa otot.
4. Sertakan lemak sehat dalam diet Anda seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, selai kacang alami, biji-bijian, alpukat, ikan.
5. Sarapan setiap hari, setelah 30 menit anda bangun pagi ambilah sarapan sebagai penambah metabolisme pada pagi hari, ini memberi anda lebih banyak energi untuk aktifitas anda di siang hari.
6. Makan porsi kecil lebih sering, tersebar merata di seluruh hari. Tidak ada alasan - Anda harus makan 4-6 kali / hari! Bertujuan untuk ketiga macronutrients (karbohidrat, protein, dan lemak) setiap tiga jam untuk pengisian bahan bakar yang optimal.
7. Minumlah 3liter air putih setiap hari itu akan mengurangi anda dari serangan dehidrasi yang akan merusak ginjal dan jaringan dalam tubuh anda.
8. Jangan Buang latihan anda, setalah latihan sebaiknya anda menggabungkan makanan karbohidrat dan protein untuk pemulihan.
9.Plus Kebijakan Bahan bakar pertama dan melengkapi kedua. Jika Anda tidak mendapatkan apa yang Anda butuhkan melalui makanan, tambahkan suplemen multivitamin dalam rutinitas harian Anda. Membuat program suplementasi cerdas yang meningkatkan kinerja Anda tanpa mengorbankan kesehatan Anda atau menguras dompet Anda. Sebelum Anda mengambil jenis suplemen, pastikan untuk memeriksa dengan dokter atau ahli gizi terdaftar
10. Tidur untuk delapan jam tidur. Jika Anda tidak bisa mendapatkan delapan jam sehari, pertimbangkan tidur siang kekuasaan ketika Anda bisa. Tubuh pulih dan perbaikan terbaik ketika sedang tidur.
Jika Anda ingin tahu lebih detail informasi tentang gizi sepakbola anda dapat mengunjungi link ini Nutrisi Pesepakbola Standart Fifa...

Memilih Suatu Formasi dalam Sepkbola


Sepakbola adalah permainan dimana pemain yang berposisi sebagai gelandang mungin menjadi majus elama lima atau 10 menit kemudian kembali pada posisi semua atau juga kedepan untuk menyerang dan kembali melakukan pertahanan,ketika berbicara tentang formasi, Bek/defender tercatat ada di posisi pertama dan kemudian ada gelandang/midfilder dan penyerang. Kiper tidak terhitung karena kiper adalah salah satu posisi yang tidak berubah-ubah selama bertahun-tahun. Pelatih terbaik bukanlah orang yang bisa merancang formasi terbaik, tapi pelatih terbaik adalah mereka yang bisa memaksimalkan kekuatan timnya dan bisa menyembunyikan kelemahan timnya...... Sepakbola Anak Muda Dalam Sepakbola Muda, pelatih tidak harus memperkenalkan taktik sampai pemain telah benar-benar mempelajari permainan, biasanya pada usia 14 tahun pemain membutuhkan waktu untuk berkembang dan bersenang-senang, untuk pemula sepakbola dimulai hampir sama semua berlari demi mengejar bola atau berlari bersama bola seperti lebah yang mencari sari bunga, perlahan tapi pasti mereka belajar menemukan ruang dan menyebar di seluruh lapangan. 

 Formasi 4-4-2
Inggris menggunakan formasi ini pada saat mengamnakan gelar pertamanya pada pagelaran Piala dunia pada tahun 1966, seorang striker dipindahkan ke lini tengah menempatkan lebih banyak tekanan dua pemain depan untuk mencetak gol, banyak orang mengatakan bahwa formasi 4-4-2 adalah formasi yang sangat cocok pada permainan sepakbola modern saat ini, 











 Formasi 4-3-3
Banyak tim di League Soccer North America menggunkan formasi ini pada 1970an, satu gelandang bergerak ke posisi depan. semuanya relatif frormasi ini dimanfaatkan oleh sweeper, dianggap lebih defensif dari pada 4-2-4 tapi jika dilihat dari pendekatannya sekarang ini lebih hati-hati 4-3-3 dianggap sebagai formasi menyerang untuk beberapa posisi.